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嵩山少林寺武校新生须知:武术训练后哪些事情不能做?

时间:2017-09-12 11:42:47  编辑:http://www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校

2017下半年嵩山少林寺武校新生入校报到已经基本全部完成。新学员的武术课程主要内容就是基本功练习,但请各位学员千万不要轻视。扎实的武术基本功为后期套路训练等其他项目奠定坚实的身体条件,是学好武术必不可缺的一个重要环节。对于武术课上都有哪些注意事项,相信嵩山少林寺武校的学员们都已经在课堂上听过教练员的详细解说。在这里,嵩山少林寺武校再次为大家分享:武术训练后哪些事情最好不要做,希望学员们能够予以重视,养成良好的训练习惯。

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一、不要马上蹲坐:武术运动之后,身体感到疲累是正常现象,但蹲坐休息这一常见休息姿势却对身体健康大大不利,阻碍下肢血液回流,加重身体疲劳,甚至造成重力休克。建议各位学员运动之后做一些步行甩臂的放松调整性活动,促使四肢血液回流,加快恢复体能消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮:运动会造成身体大量出汗缺水,有口干舌燥,急需喝水的感觉,然而此时人体的消化系统仍处于功能低下的抑制状态,此时喝凉水吃冷饮,很容易出现胃痉挛,腹痛,腹泻等胃肠道疾病。同理,运动之后也尽量休息半个小时左右再进行进食。

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三、不要抽烟:嵩山少林寺武校是明令禁止在校学员抽烟的。这里再次强调,武术训练之后抽烟的危害,运动需要人体提供充足的氧气,而此时在吸入肺内的空气混入大量烟雾,一方面使含氧量降低,一方面还会影响人体肺泡内气体交换,导致运动后供氧不足而出现胸闷,气喘,呼吸困难,头晕乏力的症状。

四、不要偷懒省略放松活动:运动过后,放松性质的活动可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳,呼吸频率,通过步行,按摩,调整呼吸节律,徒手操等形式逐步恢复到安静状态,对于消除肌肉疲劳感,减轻酸胀不适都有十分重要的作用。

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嵩山少林寺武校入校新生大多都是第一次全身心接触武术训练,养成良好的训练习惯对于今后的学习至关重要,希望各位学员能够谨遵教练员指导,勤学苦练,早日成才。

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