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少林寺武校谈夏季练武都有哪些注意事项?

时间:2017-05-02 14:25:39  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



炎炎夏日已经来临,而少林寺武校的小学员们依然摩拳擦掌,不畏酷暑,干劲十足。那么在接下来几个月的时间,少林寺武校小学员还要坚持每天进行武术训练吗?夏季练武都有哪些注意事项呢?夏季真的适合练武吗?

进行武术运动,除了常规的动作不要过急,运动前注意热身,做一些伸展运动,放松肌肉之外,还要注意做好防暑措施。少林功夫有冬练三九,夏练三伏的说法,这说明学习少林功夫,首先要做好吃苦耐劳的准备。而且少林寺武校也没有暑假,学员依然要正常进行训练。那么夏季练武具体都要注意哪些方面呢?

少林寺武校小学员练功中

夏季练武需注意:避免阳光直射

夏季每天上午11时到下午14时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤。而长时间照射红外线,颅内温度上升,脑膜容易出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候进行室外运动,更不可光着上身运动。

夏季练武需注意:选择吸汗能力强的服装

夏季运动一定要注意选择吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后尽量马上换下湿的衣服。这是因为在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,潮湿入体,会给心脏造成不小的负担。

夏季练武需注意:科学补充水分

夏季运动流失的水份相对较多,建议运动前后一定要特别注意补充水份。最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式,应该是小口小口的,时不时的补充水份,少量多次,切不可一次性饮水过量。另外刚运动之后,身体温度很高,吃冷饮容易伤害肠胃。

夏季练武需注意:不要立即冲凉

人体在充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉不仅不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法应该是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温高于体温1~2℃即可。

少林寺罗汉院学员正在练功

以上就是夏季练武需要特别注意的地方了,由于大家体质不同,可能有的学员体质较弱,一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些温凉盐开水,呼吸新鲜空气,在额头部位,腋下等处进行冷敷。如果出现了头晕,头痛,恶心,呕吐的症状,可服用人丹,十滴水等祛暑药物进行缓解。希望少林寺武校学员在练武过程中能够多加注意。

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