*欢迎来到嵩山少林寺武术学校招生官网!在线报名少林咨讯联系我们
18300706567
嵩山少林寺文武学院招生官网
嵩山少林寺文武学院招生官网
少林武术发源地、中国文武教育领先品牌——河南省登封市嵩山少林寺文武学院欢迎您!在线咨询点击报名
已有16132名学员一键报名
您当前的位置> 少林寺武校 > 招生问答在线咨询+
扫一扫

扫描微信了解少林弟子 在校生活、学习、练功详情。

少林寺武校教练讲解如何学好少林拳

时间:2017-03-02 15:22:14  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



少林拳是中国传统拳种之一,得名于少林寺,以其刚健有力,朴实无华和利于技击的特点,享誉海内外。少林寺罗汉院今天讲解一下如何学好少林拳。由于嵩山少林寺武校主要面向3~25周岁的青少年,儿童招生,许多学员在学习少林拳的时候,灵活度,柔韧性有余,而力道不足。因此,少林寺武术学校首先分享一些平时练习中能够提高出拳力度的武术基本功训练。

少林寺武术学校

1、杠铃/哑铃平推

将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高(重量以自己无法进行前平举为准),然后快速向体前推出,手臂伸直后主动用力快速拉回,如此连续完成动作。

作用:有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力,对出拳的速度和力量有很大好处。

2、连续蛙跳

蛙跳的动作少林寺武校就不再赘述。关键点在于落地时完全蹲下,落下后起跳速度要快,做到连续两个字,在空中充分展开身体,尽量往高往远跳,然后收腹团身落地,训练过程中可以穿上沙背心等负重物增加强度。

作用:快速提高腿部和腰腹部的爆发力。

3、高翻

高翻这个动作类似于举重运动员在做挺举时完成的从提起杠铃到翻腕托到胸前的这个运动过程,翻起后快速放下,在杠铃还没落地时再次翻起后快速放下。

接下来由少林寺罗汉院教练分享少林拳的基本出拳姿势和锻炼方法:手指伸展,转动大拇指向外,其余四个手指向掌心弯曲握紧,再将大拇指压在中指上,使拳面平整而牢固。拳手在出拳时力量从胯、肩,最后从拳头中释放,所以出拳实际上是借助腿部和腰部的力量,而不仅仅是手臂的力量。最后少林寺武校建议学员平时可以通过3-5公斤左右的哑铃或臂力器锻炼手腕,用双手各举一只哑铃或臂力器,前臂伸展,手腕上下移动举起哑铃或臂力器,一组20次,一次3-4组,每天坚持。

少林寺罗汉院

少林寺罗汉院每年招生主要分为两个阶段:第一次是在春节前后,第二次是在暑假期间。目前学校仍预留有部分招生名额,想报名的孩子请抓紧时间。报名过程中如有任何疑问,或者不清楚的地方,欢迎拨打少林寺武校招生办24h报名咨询热线:18300706567。

推荐阅读:

能通过电话报名少林寺武术学校吗?

嵩山少林寺武校学员晨练都练点啥?


上一篇:能通过电话报名少林寺武术学校吗?

下一篇:少林寺武校教练讲解如何练好散打

注意事项

1.报名方式:电话或网站直接报名!

2. 报名地点:河南省登封市嵩山少林寺武校招生办公室

3. 报名时间:即日起开始报名,额满为止。

4.我校在郑州、洛阳的火车站、汽车站,新郑机场等平均每天每两个小时都有一班校车往返学校,如需乘坐请提前联系我校招生办电话:18300706567

*需要接待的新生及家长在联系时务必记清楚办公室安排负责接待的工作人员姓名、电话、车牌号码 ,上车前必须要求工作人员出示工作证,并拨打办公室电话核实。

*凡来参加面试的弟子如因身体素质骨骼发育,宗教信仰,生活习惯或其它原因未能通过面试,无需缴纳任何费用!

咨询热线:0371-62718567 在线咨询查看详情

在线报名

博文精武 励志重德 弘扬少林 育人为本

嵩山少林寺招生二维码
嵩山少林寺文武学院招生官网嵩山少林寺文武学校招生报名电话