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嵩山少林寺武校学员晨练都练点啥?

时间:2017-02-28 14:24  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



  有恒心,有毅力,是嵩山少林寺武校面向社会招收学员的一大条件,也是一个人能够学好少林功夫的内在要求。除了规定新入校学员三个月的武术基本功训练,少林寺罗汉院在校学员学习期间每天早上六点到七点之间都会有一个晨练,进行一些比较简单的基本功训练,用以保持体能,打开身体。那么,少林寺武术学校在校学员每天晨练都有哪些内容呢?
 
少林寺武术学校
 
  跑步:速跑,全力以赴跑步5分钟,快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动;节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力;耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。
 
  俯卧撑:快速推撑60次,以提高上肢快速冲拳能力;耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
 
  仰卧起坐:快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力;耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。
 
  腿部运动:按照先后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。
 
  快速空击:以自身的习惯攻击动作进行快速击打,包括手法与脚法。配合呼吸,连续进行5~10分钟。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
 
  全身抗击打训练:以拳头对自身做无规则的击打,力量以自身能承受为宜,配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。
 
少林寺罗汉院
 
  嵩山少林寺罗汉院武术教练强调基本功训练是一个复杂、枯燥的学习过程,需要顽强的毅力与坚定的信心,每日练武是一个习武者应该具备的生活习惯,也是巩固旧知,学习新知的基础。晨练是每天武术基本功训练的一小部分,也是习武者入门的初级功夫。
 
  少林寺罗汉院每年招生主要分为两个阶段:第一次是在春节前后,第二次是在暑假期间。目前学校仍预留有部分招生名额,想报名的孩子请抓紧时间。报名过程中如有任何疑问,或者不清楚的地方,欢迎拨打少林寺武校招生办24h报名咨询热线:18300706567。
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