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少林易筋经动功十八势(三)

时间:2016-09-07 17:13:18  编辑:http://www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校

河南嵩山少林寺罗汉院,正规院校,正宗少林功夫传人授课,文武双修.文武兼修,毕业推荐工作,欢迎咨询:18300706567

今天少林寺罗汉院的教练就给大家介绍下少林易筋经动功十八势中第十三势至十八势,前面已经给大家说过了为了让大家有一个更好的用户体验,我们就把少林易筋经动功十八式给大家分开来介绍,今天就把这少林易筋经动功十八势全部的给大家介绍完了,你有没有看呢?如果想要了解更多的武术的知识或者是有关到我们少林寺罗汉院学习的问题咨询的,都可以到我们少林寺罗汉院的官方网站上进行查看,或者是直接拨打我们学校的招生办的电话183-0070-6567直接咨询。

在这里少林寺罗汉院的教练再次强调,我们发表讲解的有关少林寺功夫的招式步骤说明,不是鼓励大家在家自学的,而是让大家更多的了解少林武术的知识,更深入一点地了解少林功夫的博大精深。也可以让那些热爱武术的人士更加的热爱武术。如果真有人想要学习少林寺武术的话,我们建议你来我们少林寺罗汉院来学习,这里专门的少林功夫教练亲自的指点与培训。如果莽然的自学的话,很容易造成身体损伤,到时候就得不偿失了。所以我们建议你不要自学武术。

十三、稳举势

1.身体重心移于左腿,右脚提起,将小腿贴于左膝盖上;同时,两掌上收于胸前,右拳左掌作抱拳状,目视前方。

2.身体姿势不变,重心缓缓下沉,左腿屈膝蹲下成坐盘状。

3.左腿缓缓伸立咸独立势,反复蹲伸3次。

4.然后,换做右腿,与左腿动作相同, 唯方向相反。反复练习3次。

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5.练习日久,骨节灵通,筋脉舒长,可以一脚钩于颈上做起坐动作,数十度而不觉乏时,乃为全功。

6.功毕,放下脚自然站立,两手抱拳不变,呼吸自然,目视前方。

十四,仙人反背势

1.承接上势最后一动,两手放下成自然掌垂于体侧,左脚斜进一步,成丁字步(一顺一斜)。站立,目视前方。

2.下盘动作不变,上体向左扭转,到最大限度,目从左后侧向右后侧注视。

3.回转身,面向正前方,上体正直,左膝屈成左弓步,目视前方。

4.右脚上前一步,上体向右扭转;再进左步左扭转。

5.然后,后退3步左右扭身,与进步扭身动作相同,唯方向相反。

练习日久,前胸可旋转至正对背后乃为全功。

十五、接宾势

1.身体重心移于左腿,双手抱住右小腿前胫,屈膝收提起,目视前方。

2.重心缓缓下沉,左膝屈蹲,右膝跪地,两手抱住右小腿前胫不放,上身略前俯,目视地面。

3.然后,努力起身,左腿独立,双手抱住右小腿屈膝提起,目视前方。

4.接着,练习左膝跪地,与右膝跪地相同,唯方向相反。

5.左右各练习3次后,放下两手自然垂于体侧,两脚开步正身直立, 目视前方。

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十六、象立势

1.上体略前俯,两臂自然垂于体前,掌尖向下,掌心向里,目视地面。

2.以腰为轴,上体带动两臂以逆时针方向摇转一周。

3.接着,做顺时针摇转,动作与前相同,唯方向相反。

4.左右摇转共30圈后,立起上身,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方。

十七、锦雉舞势

1.开步正身直立如前。

2.两脚尖外摆,上身蹲下,两手握固,从胯间下伸,两拳拄于地面。

3.双臂用力,两腿趁势挣起上翘,悬于体侧,两脚心向前,脚趾向上,目视前方。

4.坚持到撑不住时,放下双脚,然后再挣起两腿,练习6次。

5.起身收步,两脚平行站立约与肩同宽,两手握固置于胸前,拳心向下,两前臂平胸,目视前下方。

6.身体姿势不变,将两脚跟提起,再放下,两脚跟一起一落共14次。

7.接着,身体重心落于左腿,右腿屈提起,左拳屈举于左侧上方。

少林寺罗汉院学生正在用餐

8.然后,右脚向右侧斜后方蹬出,力达脚跟。

9.再换左腿练习,动作相同,唯方向相反。

10.一左一右,两脚各做7次后,双手成掌自然垂于体侧,收脚成立正势,呼吸自然,目视前方。

十八、鹤立势

1.两手握固上收,屈肘置于胸前,肘尖下垂,重心落于右腿,屈膝下蹲,左脚向左侧跨出一大步,脚跟着地,脚掌翘起,伸腿成仆步状,上体略左转,目视左脚。

2.左脚收步于右脚内侧,屈膝下蹲;同时,右脚提起脚跟咸丁步,上体右转,两拳置于胸前,拳心向下,两前臂平胸,目视左前下方。

3.接着做右仆步,动作与前势相同,唯方向相反。

4.一左一右,各做14次后,立身,双拳变掌自然垂于体侧。

5.左脚收步于右脚内侧,成立正姿势,呼吸自然,目视前方

我们现在正在向全国招生,我们一年只招生两次,现在就是第二次招生,想要改变孩子内向性格的,或者想要锻炼一下孩子的,更或是对少林寺功夫热爱的有志青少年们,现在就可以来我们学校来报名。我们学校的招生负责人电话是:18300706567,抓紧时间报名吧。

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