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少林易筋经动功十八势(二)

时间:2016-09-06 17:44  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



 
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   今天少林寺罗汉院的教练就给大家介绍下少林易筋经动功十八势中第七至十二势,前面已经给大家说过了为了让大家有一个更好的用户体验,我们就把少林易筋经动功十八式给大家分开来介绍,后面我们会一一介绍的,希望大家能理解。在这里少林寺罗汉院的教练再次强调,我们发表讲解的有关少林寺功夫的招式步骤说明,不是鼓励大家在家自学的,而是让大家更多的了解少林武术的知识,更深入一点地了解少林功夫的博大精深。也可以让那些热爱武术的人士更加的热爱武术。如果真有人想要学习少林寺武术的话,我们建议你来我们少林寺罗汉院来学习,这里专门的少林功夫教练亲自的指点与培训。如果莽然的自学的话,很容易造成身体损伤,到时候就得不偿失了。所以我们建议你不要自学武术。
   
七、转环势
 
1.马步蹲立如前,右拳不变动,左拳五指张开,向左下、臀部外侧画弧成叼手。
 
2.动作不停,左手继续向后画弧,直至极限,掌心、肘尖向上,目视前方。
4.接着,左掌弧形收回胸前,握固,两拳面相对,目视前方。
 
5.左手做3转后,换做右手转势,右手与左手动作相同,唯方向相反。
 
6.一手3转为一豁,再换另一手转环,两手各3豁后松拳成掌,自然垂于体侧,左脚收步于右脚内侧成立正势,自然呼吸,目视前方。
 
少林寺罗汉院
 
八、进退势
 
1.承接上势最后一动,两手握固,左脚向正前方跨出一步,屈膝成左弓步;同时,右拳上抬屈臂置于右胸前,肘臂平肩,拳心向下,拳眼向里;左拳伸臂向前方击出,拳心向下,目视左拳。
 
2.右脚向前跨出一步,屈膝前弓;同时,左拳一扭收回,屈肘平肩,置于左胸前,拳心向下;右拳伸臂向前击出,拳心向下,目视右拳。
 
3.接着,上左步击左拳,动作与前述动作相同。
 
4.然后,后退3步,退左步击右拳,退右步击左拳,动作要领与前进步击拳相同。
 
5.收左脚与右脚平行站立,间距宽于肩,成马步蹲立;同时,左拳收回胸前,两拳面相对,目视前方。
 
九、开弓势
 
1.马步蹲立,右拳向前伸出,高与肩平,拳心向下;同时,左臂屈肘向后拉,拳对左肩,两拳臂用劲作开弓姿势,目视右拳。反复练习6次。
 
2.接着,前伸左拳,后拉右拳,要领与前势相同,唯方向相反。
 
少林寺罗汉院学生就餐
 
3.左右各开弓势练习6个轮回后(六六三十六次),将双拳收置于胸前,两臂平肩,拳心向下,目视前方。
 
4.松拳成掌,放下自然垂于体侧,左脚收步于右脚内侧,成立正势,呼吸自然,目视前方。
 
十、童子拜观音势
 
1.立正势不变,两掌上收于小腹前,十指交叉,掌心向上。
 
2.翻转双掌,伸臂向头顶上方托举,掌心向上,目视前方。用意念暗劲向上伸托双掌10次。
 
3.双掌转下,俯身下按于两脚尖前地面,双腿挺直,用意念暗劲双掌向下伸10次,目视双掌背。
 
4.上体徐徐立起,上托下按反复练习10次。然后松开两掌,握固置于腹前,自然呼吸,目视前方。
 
十一、观莲势
 
1.左脚外摆一步,约与肩同宽,脚尖外展,与右脚成丁字步站立,上体略左转,目视左斜前方。
 
2. 两肘、臂略抬,有如凭栏之状,上身缓缓向左下转俯,心口对左脚踝关节,左膝屈,目光经左侧后面注视右脚后跟。。
 
3. 然后,起身做右侧观莲势,与左侧动作相同,唯方向相反。
 
4.左右各做3次后,起身放下双掌自然垂于体侧,左脚收步于右脚内侧成立正势,呼吸自然,目视前方。
 
少林寺罗汉院学生习武现场
 
十二、熊顾势
 
1.两脚跟略外展,两脚平行站立。双手握固,前俯身,上身与腿面夹角约成90度,两臂下垂与腿面平行,拳心对两小腿前胫。
 
2.以臀部为支点,上体俯身向左侧摆动,目视左脚后跟。
 
3.接着,上体向右侧摆动,目视右脚后跟。
 
4.上身及双臂左右摇荡,头左右转看脚跟各36次后,立起上身,松拳成掌自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方。
 
    我们现在正在向全国招生,我们一年只招生两次,现在就是第二次招生,想要改变孩子内向性格的,或者想要锻炼一下孩子的,更或是对少林寺功夫热爱的有志青少年们,现在就可以来我们学校来报名。我们学校的招生负责人电话是:18300706567,抓紧时间报名吧。
    

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