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少林易筋经动功十八势(一)

时间:2016-09-05 17:09  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



 
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   今天少林寺罗汉院的教练就给大家介绍下少林易筋经动功十八势中前六势,为什么是前六势?由于文章的篇幅的问题,为了大家能更好的阅读,今天给大家解说少林易筋经动功十八势的前六势,后面我们会一一介绍的,希望大家能理解。在这里少林寺罗汉院的教练再次强调,我们发表讲解的有关少林寺功夫的招式步骤,不是鼓励大家在家自学的,而是让大家更多的了解少林武术的知识,如果真有人想要学习少林寺武术的话,我们建议你来我们少林寺罗汉院来学习,这里专门的少林功夫教练亲自的指点与培训。如果莽然的自学的话,很容易造成身体损伤,到时候就得不偿失了。所以我们建议你不要自学武术。
 
一、鹤舞势
 
1.立正姿势,两脚尖摆成外八字,脚跟靠拢,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方。
 
2.左脚向左横开一步,两脚间距比肩略宽。
 
3.两脚跟略外展,屈膝下蹲成马步。两掌握固,屈臂上抬于胸前,两肘平肩,拳面相对,拳心向下;同时,将气提至胸间,目视前方。
 
4.两拳及前臂内旋,伸指咸掌,掌心向前,掌尖相对,虎口向下。
 
5.两掌向前推出,直至双臂伸直后守住;意想两臂向后拉劲,两掌向前推劲,共10下。呼吸自然,目视掌背。
 
 
少林寺罗汉院正宗少林功夫
 
6.双掌收于胸前,转掌成掌心向上,掌尖相对,目视前方。
 
7.两掌内旋,十指张开,当掌心向下时,两掌即用力向下按,至两臂伸直,意想用劲将双掌推入地面,马步姿势不变,目视前方(图7)。
 
8.然后,松劲,两掌翻转,上收于胸前,掌尖相对,掌心向上,目视前方。
 
两掌如此一上一下共做3次。
 
二、龙舞势
 
1.马步站立如前势,两掌向左右展开,成一字平肩状,掌心向上,目视前方。
 
2.双臂继续向后外展至背后,两掌尖向后,两虎口相对。
 
3.两臂后展到一定程度时,即转臂将两掌收至肋侧,掌心向上,掌尖向前,目视前方。
 
4.两掌转腕成掌心向前,掌尖向上,向前推出,至双臂伸直,高与肩平,目视前方。
 
5.收双掌于两肋侧,再前推掌,再收回;反复练习3次。
 
6.接着,转掌成掌心向前,掌尖相对,伸臂前推,直至两臂伸尽,高与肩平,两掌根用力,目视前方。
 
7.两掌推出、收回3次后,收回双掌置于腰际,如起势状,目视前方。
 
三、推托势
 
1.马步不变,左掌翻转向头顶上方托举,掌心向上,掌尖向右;同时,右掌向前方推出,掌尖向左,虎口向下,高与肩平,目视前方(图16)。
 
2.两臂伸直,用力一抻劲后,屈指抓握成拳(握固),目视右拳。
 
少林寺罗汉院
 
3.两拳越抓越紧、缓缓收回,屈肘抱于腰际。然后,放松,伸指成掌。
 
4.接着,做右掌托、左掌推动作,动作与前势相同,唯方向相反。
 
四、凤凰单舞势
 
1.马步不变,两手握固,屈臂上抬于胸前,两肘平肩,拳面相对,拳心向下;同时,将气提至胸间,目视前方。
 
2.右拳不动,左拳成掌,伸臂向头顶上方托举。至臂直,五指张开,掌尖向后,掌心向上,目视前方。
 
3.左掌握固,下收胸前。
 
4.接着托举右手,与前势左手动作相同,唯方向相反。
 
5.左右手各托举3次后,两拳仍握固,屈臂上举至头额上方,拳心向后,目视双拳。
 
6.两拳松指成掌,分开转下于胸前合掌,掌尖向上,两拇指正对膻中穴,目视前方。
 
7.两掌根张开,两肘向上分张,掌尖相对。
 
8.转掌向上,伸臂向头顶上方推举,仰面目视掌背。
 
9.反复向上推举3次后,两掌下收胸前成握固,目视前方。
 
 
少林寺罗汉院学生练习铁砂掌
 
五、虎盼势
 
1.马步势不变,两脚尖外摆,斜向两侧蹲立;两拳握固在胸前一转,右拳向前伸出,手臂微屈,拳眼向上,勾腕使拳心向面;同时,左拳向左侧后方伸出,要领与右拳相同,目视右拳。
 
2.两拳收回,屈臂平置于胸前。
 
3.接着,左拳前伸,右拳后伸,动作与前势相同,唯方向相反。
 
如此左右各换做3次。
 
六、转身势
 
1.承接第五势最后动作,左拳收回后即向左转身,成左弓步;两拳收于胸前成环臂状,拳面相对,拳心向下,目视左前方。
 
2.左弓步不变,两拳缓缓向左前方伸出,双臂微屈如抱物状,双臂成环状,目视双拳。
 
3.然后,右转身做右侧动作,与左侧动作相同,唯方向相反。
 
4.左右各换做3次后,上体转正成马步,两拳平端置于胸前,拳心向下,目视前方。
 
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