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少儿习武如何保证安全呢?少林文武学院

时间:2016-06-16 16:47:26  编辑:http://www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校

少儿习武如何保证安全呢?习武之人擦破皮、流过血是再正常不过的事情了,熟话说吃一堑长一智嘛,但是对于少儿来说,一次意外就足以让家长忧心忡忡!那么,少儿怎么习武才可以降低对自身的伤害呢?如今,学习武术的孩子日渐增多,青少年儿童正是练武的黄金阶段,可是因为少儿骨骼、肌肉等发育和成年人有所区别,所以在体能训练方面也是不同的,那么少儿练武应该还注意哪些事项?怎样正确训练体能呢?

河南少林文武学院教练介绍说,少儿武术体能训练主要包括人体速度、柔韧性、力量、耐久力、弹跳力、灵敏性等素质训练,在训练过程中,合理安排运动强度、运动量和运动密度。少儿运动应以短时间速度性练习为主,不适合过多的耐力性练习。

一、柔韧训练:柔韧性是指人体关节的活动幅度,柔韧性的好坏直接影响运动成绩,柔韧性的提高对于减少运动损伤发生的可能性是有帮助的。体操、技巧、武术运动对柔韧性的要求都是十分的苛刻、严格等。就武术而言,在活动阶段就应准备好柔韧性的练习,这对于需要爆发力的项目是很重要的。就拿训练课来说,柔韧性练习可贯穿到课的始末,不管是先练还是后练效果都是一样的。年龄越小,柔韧性练习进步就越快,年龄越大,练起了就相对比较困难。

二、力量训练:孩子在成长发育时期的肌肉组织增长没有骨骼系统快。肌肉发育也不是很平衡,所以对力量训练需谨慎,根据儿童少年的身体特点在训练中要多做运动性练习,静止、负重、单调的动作要尽量少做。禁止过重的力量训练。少林寺武术学校教练指出,少儿通过武术训练能形成各种各样的动作技能,使肌纤维变粗,肌肉活动能力提高,弹性增加,同时还可以使骨骼增长、韧带愈加坚固,关节愈加灵活。可是同时我们也要注意防止运动损伤的发生,防患于未然,对于运动中可能发生的事故,要有高度的预见性,以人为本,安全第一! 少林文武学院武校是始终把孩子自身安全放在首位,习武本就意旨对自身安全的一种保护措施。因此 ,家长不必过于担心孩子在武校的安全性。

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