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少林寺武校练的基本功都有哪些?

时间:2018-08-31 17:40:00  编辑:http://www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校

少林武术博大精深,需要长久的练习才能达到好的效果,练武首先必须要从基本功开始,就像是房屋的地基,基本功是习武者的必修课,只有把基本功练好了,以后学习其他的武术项目会更加容易些,那少林寺武校练的基本功都有哪些?

少林寺文武学院

大部分的孩子到嵩山少林寺文武学院武校学习,都是没有武术基础的,所以到校后必须先进行三个月的武术基本功练习,然后进行考核,根据考核后的结果再决定适合孩子的武术课程。

很多家长都担心孩子平时都没有训练过,到武校突然接受训练会受不了的,少林寺文武学院武术教练均有丰富的教学经验,会根据孩子的年龄、身体素质制定教学计划,由易到难,慢慢学习。少林寺武校的基本功包含很多,其中有手法、步法、腿法、眼法等。

文武学院

1、俯卧撑:循序渐进,逐渐增多,可以有效的增加孩子的上臂力量。

2、轮铁锤:从后边抡起然后再砸向前方,每日训练,然后逐渐增加量,锻炼孩子的腰部力量。

3、站桩:也就是扎马步,姿势很重要,一定要正确,最好是站的越久越好,用来锻炼孩子的腿部力量。

4、压腿:包含很多,比如劈叉,压腿等,帮助孩子拉伸韧带。

5、蛙跳:每日根据孩子情况进行训练,可增加孩子的腿部爆发力及协调力。

6、跑步:跟根据孩子情况,逐步增加难度,每天五公里越野,提高孩子的体力。

少林寺文武学院

其中所述仅仅是训练任务中的一部分,少林寺文武学院的武术教练均是少林寺的优秀武僧,亲授孩子们真正的少林武术,欢迎各位家长及学员到校参观,近距离的感受中华武术的魅力。

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