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少林寺武校孩子们冬季练武要注意什么?

时间:2015-11-02 11:35  编辑:www.luohanyuan.net/  作者:少林寺武校



  北方冬天天气寒冷,对于练武的孩子们也是一个很大的考验,裸露的皮肤容易冻伤,而且要对孩子们制定适合自己的锻炼计划、武术项目等,嵩山少林寺文武学院老师为大家介绍下少林寺武校孩子们冬季练武要注意什么?

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  首先就是无论在哪里练武都要注意防寒保暖。为了防止冻伤可涂一些防冻膏,早上喝一些温糖水,暖暖胃,促进血液循环,还能补充热量的损失。运动后出大量的汗,要用毛巾擦干头部、身上的汗水,千万不要穿潮湿的衣服、鞋袜。

  其次练武场地的选择,一定在空气流通、避风,最好是向阳的地方。冬天雾气较大,不要在室外练武或练气功,阻止空气中的有毒物质进入体内。起床后在室内稍微活动下再去室外,不要猛然外出训练。

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  另外,练武时又不便穿多,穿多少要根据天气温度、抗寒能力和运动量来决定。少林寺文武学院老师建议一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好,最好是纯棉、真丝等不易产生静电的衣服,而且肥瘦要合适,不可过厚过紧。

  特别注意的是,练武熬根据每个人的实际情况而定,灵活掌握锻炼时间和运动量。做好充分的准备活动,再逐渐增加运动量。可夜间练武,但强度不宜过多,身体不要太劳累。

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  对于练武的学员们来说,也正在长身体的时候,也要注意补充能量,增加蛋白质及维生素摄入量,少林寺文武学院教练提醒大家,要进行正确的武术训练,才能达到事半功倍的效果。


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